Programa Camomilla
Un programa de 8 semanas
con 6 sesiones 1:1 enfocado en la creación de hábitos alimentarios antiinflamatorios, en el descubrimiento de la enfermedad y cómo afrontarla con una alimentación especializada.
Este programa es para ti si:
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Haz sido diagnosticada con alguna enfermedad relacionada al dolor pélvico crónico, como dismenorrea, endometriosis y quieres tener una alimentación adecuada y reducir los niveles de inflamación.
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Si quieres comenzar a ser más consciente de la importancia de la alimentación enfocada en la endometriosis, los beneficios de algunas plantas medicinales y la gestión del dolor.
¿Cómo trabajaremos durante estas 8 semanas?
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¿DE QUÉ SE TRATA EL PROGRAMA?
Un programa de 6 sesiones enfocado en la creación de hábitos alimentarios antiinflamatorios, en el descubrimiento de la enfermedad y cómo afrontarla con una alimentación especializada.
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MODALIDAD ONLINE
Sesiones 1:1 desde plataformas como Zoom o Google Meet
Cada sesión es de 60 minutos.
Tendremos 6 sesiones durante 8 semanas.
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¿QUÉ INCLUYE?
- 6 sesiones de 60 minutos
- Seguimiento por 8 semanas
- Plan nutricional personalizado para 4 semanas (con 20-30 recetas)
- Guía sobre el dolor pélvico crónico
- Guía sobre ejercicios de respiración y meditación para la gestión del dolor.
- Guía con herramientas para la gestión de cambio de hábitos
- Suplementación (en el caso que fuera necesario)
- Acompañamiento personalizado y seguimiento vía Whatsapp
¿Qué haremos en las 6 sesiones?
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SESIÓN 1 y 2
SESIÓN: PROFUNDIZAR SOBRE TU DOLOR PÉLVICO
Entrevista sobre tu estado fisico, mental, ciclo menstrual e historia de tu endometriosis, dismenorrea. Entrevista sobre tus preferencias alimentarias, intolerancias/alergías alimentarias. Objetivos que quieres cumplir con tus hábitos alimentarios.
SESIÓN 2: RECONCILIARTE CON TU ALIMENTACIÓN
Una semana después, entrega de plan nutricional, explicando la importancia de cada especia, alimento, combinaciones, etc. Planteamiento de objetivos nutricionales y cómo gestionarlos. Meditaciones y ejercicios de respiración para gestiornar el dolor.
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SESIÓN 3 y 4
SESIÓN 3: CLAVES PARA ORGANIZAR TU SEMANA
Después de 3 semanas; evaluación de la adherencia a los cambios, resolver dudas, y un workshop de preparación y organización de menús.
SESIÓN 4: RITUALES ANTIINFLAMATORIOS
Después de 2 semanas: Evaluación y seguimiento del plan nutricional y Taller de plantas medicinales (aprobadas por el MINSAL) Y nueva sesión de meditación y ejercicios de respiración.
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SESIÓN 5 y 6
SESIÓN 5: DIALOGO INTERNO E INTROSPECCIÓN DE NUESTRA ALIMENTACIÓN
Después de dos semanas: Evaluación y seguimiento de los objetivos nutricionales, gestión del dolor y valorar nuestros avances desde la compasión.
SESIÓN 6: ATESORAR TUS AVANCES Y LA LENTITUD DEL PROCESO
Después de dos semanas:
Sesión de cierre con una visión de todos nuestros avances y conocimientos durante todas estas 8 semanas.
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¿Qué obtengo durante estás 8 semanas?
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Conocerás la importancia de la alimentación en pacientes con dolo pélvico crónico y cómo afrontarla de una mejor manera con una alimentación especializada.
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Tendrás mayores conocimientos sobre tu enfermedad y sabrás cómo gestionarla de otra manera.
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Mejorarás tus hábitos alimentarios y aprenderás a tener hábitos antiinflamatorios
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En 6 sesiones vas:
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Aprenderás sobre los nutrientes fundamentales para reducir el dolor o la inflamación.
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Aprenderás a alimentarte desde un enfoque terapéutico
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Aprenderás a gestionar tu alimentación semanal de forma eficiente